Yurt Dışına Gittiğiniz Zaman Kültür Şoku Etkisi Nasıl Azalır

Yurt dışına uzun süreli çıkan herkes kültür şoku yaşamaktadır. Kimi insanlar bu evreyi başarılı bir şekilde atlatabilirken, kimileri alışma sürecinde yeni bir ülkenin kültürünü kabul etmek konusunda zorlanabilir. Eğer siz de eğitim, öğretim veya iş amacıyla ilk defa ülke değiştirecekseniz mutlaka kültür şokunun etkilerini nasıl azaltabileceğinizi öğrenmelisiniz.

Kültür Şoku Nedir?

Kişinin yeni bir kültürel çevreye dâhil olduğunda yaşadığı kafa karıştırıcı ve huzursuzluk verici duyguların tanımı kültür şoku olarak belirtilmektedir. Genel olarak belli bir süre yurt dışında yaşadıktan sonra deneyimlenen bir durumdur. Bu yüzden turistlerde, yani kısa süreli ülke değişimi gerçekleştiren kişilerde pek gözlenmemektedir.

Kültür şoku sıklıkla zihinsel bir hastalık olarak anılabilmektedir. Çünkü kültür şoku, belirtilerinden haberdar olmayanlara kendini herhangi bir akıl hastalığı gibi gösterebilmektedir. Ancak bu yanlış bir tanımlamadır.

Ortaya çıkan belirtilerin ne kadar süreceğinin ve kişiyi ne yoğunlukta etkileyeceğinin bir standardı bulunmamaktadır. Bu durum tamamen kişinin kendisine bağlıdır.

Kültür Şokunun Belirtileri

Kültür şokunun fiziksel belirtileri aşağıdaki gibidir:

• Mutsuz, yorgun veya yılmış hissetme

• Karın ağrısı

• Baş ağrısı

• Uyku problemi

• İştahın kesilmesi veya çok yeme isteği

• Sırt ağrısı

Kültür şokunun psikolojik belirtileri aşağıdaki gibidir:

• Yalnız ve yabancılık hissi

• Yanlış anlaşılma hissi ve kolayca tedirgin olma

• Yeni ülkenin insanlarını sürekli eleştirmek

• Kimseye güvenmemek

• Yeni ülkenin yerli insanlarıyla iletişim kurma korkusu

• Kendi kimliğinize değil başkalarına uyum sağlayarak yaşamak zorunda hissetmek

• Yeni ülkede kullanılan dili öğrenmeyi reddetme durumu

• Her şeyden şikâyet etme

• Aldatılma ve soyulma konusunda endişeli olmak

• Kendi kültürünüzü övmek yeni kültürü ise kabul etmemek

• Yeni ülkedeki evinizde güvenli bir alan oluşturma ve dışarı çıkmamak için sürekli bahane üretme

• Kendi ülkeniz hakkında endişelenmek

• Yeni olan her şeye karşı olmak

Kültür Şokunun Evreleri Nelerdir?

Kültür şoku 5 farklı evrede kendini göstermektedir. Bu evreler aşağıdaki gibidir:

1. Gözlem Evresi

2. Endişe Evresi

3. Alışma Evresi

4. Adaptasyon Evresi

5. Başladığınız Yere Geri Dönme Evresi

Kültür Şoku Etkilerini Nasıl Azaltabilirsiniz?

Kültür şoku, özellikle uzun süre yurt dışında yaşama planları olanların mutlaka deneyimleyeceği kaçınılmaz bir durumdur. O yüzden bu durumu kabul etmek ve mümkün olduğunca uyum sağlamaya çalışmak bu süreci daha kolay atlatmanız konusunda size epey yardımcı olacaktır.

Kültür şoku etkilerini azaltabilmek için yapabilecekleriniz aşağıdaki gibidir:

Bu durumu sadece sizin yaşamadığınızı unutmayın

Yurt dışına uzun süreli çıkan herkesin bu tür durumlarla karşılaştığını unutmayın.

Sevdiğiniz bir şey bulun

Eğitim veya iş için gittiğiniz ülkede yapmayı sevdiğiniz şeyleri bulun. Zorlandığınızda ve bunaldığınızı hissettiğinizde parkta kahve yudumlamak, dağlarda yürüyüşe çıkmak gibi size iyi gelecek aktiviteler yapmaya gayret gösterin.

Kendi alanınızı yaratın

Gittiğiniz ülkede her şey yeni olacak. Bu nedenle kültür şoku yaşamanız oldukça normal. Ancak bavulunuza sizi evinizde hissettirecek özel eşyalar almanız kalacağınız yere daha hızlı uyum sağlamanız için oldukça yardımcı olacaktır.

Keşfedin

İzole yaşamaktan uzak durmaya çalışın. Bu nedenle gidin ve keşfedin!

Toplu taşıma araçlarını mutlaka kullanın. Gezilere katılın, kameranızla ilginç bulduğunuz yerleri çekin. Bulunduğunuz şehirde aktif olmaya özen gösterin.

Açık fikirli olun

Şaşırtıcı fikirleri memnuniyetle karşılamak, açık fikirli olmak kültür şokuyla baş etmenin en etkili yollarından biri olarak görülmektedir.

Kendinize bir proje ayarlayın

Ülkeye özgü bir dans stili öğrenerek uygulamak, yöresel bir yemeğin nasıl hazırlanacağını veya o ülkenin dilini öğrenmek gibi yeni bir şeyle meşgul olmanız bu dönemi çok daha hafif atlatmanıza yardımcı olacaktır.